Почему женщины худеют медленнее мужчин?😩
Есть 3 главные причины:
👉1. У мужчин от природы больше мышечной массы, а у женщин – жировой (особенно на бедрах, ягодицах и животе). На поддержание жизнеспособности мышечной ткани организм тратит больше энергии, и, следовательно, расходует больше калорий. Неслучайно ведь мышцы называют «фабрикой» по сжиганию жиров.
У меня есть семейная пара, которые вместе корректируют вес. И если у мужа вес составляет 125 кг, из которых 82 кг -мышечная масса, то вес супруги целиком равен примерно такому количеству мышц... 🙄
Таким образом, муж снизил 9 кг меньше, чем за месяц, а она - в 2 раза медленнее. И это нормально.
👉2. В силу гормональных причин, девушки менее устойчивы к стрессу, который частенько заедают калорийной едой. Вдобавок, женский гормон эстроген замедляет расходование жиров и препятствует их сжиганию. Еще один «вредный» для женщин гормон – грелин (он отвечает за чувство голода). У прекрасной половины человечества уровень грелина выше, а значит и чувство голода наступает быстрее.
Кстати, этот гормон можно «обмануть» обычной питьевой водой: выпейте стакан, чтобы заполнить желудок, и чувство голода немного отступит 💦😉
👉3. Женщины, снижающие вес, часто готовят для семьи калорийные блюда, которые сами есть не могут. Однако в процессе приготовления они прямо-таки вынужденные попробовать свои кулинарные шедевры! А вдруг пирог не пропекся или, может, соли маловато… 😉😜
Отсюда и нарушения в программе, которые ведут к замедлению процесса снижения веса.
Тут либо договариваться, что пробовать будет кто-то другой, либо готовить более здоровый рацион и приобщать к нему и домочадцев👩🍳️
Я знаю, что многие шеф-повара в ресторанах за день напробоваться могут на 2000 лишних ккал, отсюда и большие размеры, как правило, в этой профессии...🙈 Но! Есть те, кто не поправляется и выглядит подтянутым и стройным. В чем секрет? Они кладут в рот кусочек, жуют, смакуют и потом выплевывают, а не съедают. Все наши вкусовые рецепторы расположены на языке, а не в желудке😋 Этого достаточно, чтоб понять, чего не хватает блюду.
И, напоследок, интересный факт: если женщина, будет питаться ровно столько же, сколько и мужчина ее веса, роста, равнозначной физ.активностю, то за год она наберет больше 20кг!😭
Так то!
